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Neuere Studien zeigen jedoch, dass durch gezielte Prävention ein Großteil der Kreuzbandrisse vermeiden werden könne. Darauf macht der Orthopäde Rüdiger von Eisenhart-Rothe aufmerksam.
Um schwere Knieverletzungen zu vermeiden, sei ein neuromuskuläres Training förderlich - also eine Mischung aus Kraft, Schnellkraft, Balance sowie Koordination. Dafür wurden im Präventionsprogramm "Stop-X" spezielle Übungen online gestellt. Dabei zeigen kurze Videos Anleitungen für über 30 Übungen - darunter etwa Ausfallschritt mit Rotation oder mit seitlichem Zug, Kniebeugen auf einem Wackelbrett oder Wurf mit Rotation. Auf der Internetseite gibt es auch Anregungen für Reha-Übungen.
Idealerweise ergänzen die präventiven Einheiten das gezielte Training für eine spezielle Sportart sowie das reguläre Aufwärmtraining. Wer die Übungen regelmäßig ins Training integriert, könne das Verletzungsrisiko um bis zu 35 Prozent reduzieren, so Rüdiger von Eisenhart-Rothe.
HAMBURG - DEUTSCHLAND: FOTO: APA/APA/dpa/gms/Christin Klose/Christin Klose
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