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Menschen mit Kniearthrose können selbst viel tun, um auf den Beinen zu bleiben. Statt sich und ihre Gelenke zu schonen, sollten sie sich viel bewegen. Spaziergänge zum Beispiel schmieren die Gelenke. Wanderstöcke sind hilfreich, um die Knie nicht zu sehr zu belasten. Die Stöcke gibt es auch in zusammensteckbarer Form für den Schaufensterbummel.
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Hausarbeit hält ebenfalls fit. Wer dafür auf die Knie muss, legt ein Polster unter sie. Wichtig ist, nie komplett in die Hocke zu gehen. Am besten bei Knie-Arthrose sind Sportarten, bei denen man das Gelenk ohne Krafteinsatz gleichmäßig bewegt - Nordic Walking zum Beispiel, Radfahren, Wassergymnastik oder Skilanglauf. Sportarten mit abrupten Richtungswechseln und hoher Stoßbelastung können dem Gelenk dagegen schaden. Auf Squash, Fußball, Joggen und Reiten sollten Betroffene daher eher verzichten.
RIEDLINGEN - DEUTSCHLAND: FOTO: APA/APA/dpa/Thomas Warnack
