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1. Wer kann und darf, sollte auf Kleidung setzen, die leicht und bequem sowie luft- und feuchtigkeitsdurchlässig ist. Auch die Schuhe sollten luftdurchlässig sein. Das kann die Hitzebelastung verringern.
2. Regelmäßig trinken, da der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit verliert. Es hilft, eine Wasserflasche jederzeit griffbereit zu platzieren. Wer mag, kann auf der Flasche zusätzlich mit Teilstrichen markieren, bis zu welcher Uhrzeit bestimmte Mengen getrunken sein sollten.
3. Bei Bedarf den Körper maßvoll kühlen - etwa, indem man die Handgelenke und Unterarme unter kühles Wasser hält.
4. Auf die Signale des Körpers achten und bei Unwohlsein möglichst kühlere Bereiche aufsuchen. Bei Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit nicht einfach weiterarbeiten.
WITTENBERGE - DEUTSCHLAND: FOTO: APA/dpa-tmn/Christin Klose
