Taekwondo: Die koreanische Kampfkunst im Überblick [Infos, Geschichte]

Warum sollte ich Taekwondo trainieren?

Taekwondo macht in jeder Hinsicht flexibel. Die koreanische Kampfkunst stärkt nicht nur Körper und Geist, sondern verbessert die Koordination, fördert das Selbstbewusstsein und schafft mehr Lebensfreude. Es erhöht das Selbstbewusstsein, schult die Konzentration und fördert die Haltung.

Durch das regelmäßige Dehnen bleibt der Körper elastisch. Durch das gemeinsame Training ist Taekwondo auch der perfekte Familiensport, da alle gemeinsam trainieren. Jeder lernt von jedem. Es bilden sich Freundschaften, da der Sport verbindet.

Taekwondo und Gesundheit

Im Vordergrund steht die Ausgewogenheit und enorme Vielfalt, die diese Sportart bietet. Alle sportlichen Hauptbelastungsformen (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gewandtheit, Koordination) werden unter strikter Vermeidung einseitiger Belastungen trainiert. Zusammenfassend bietet korrekt angewendetes traditionelles Taekwondo aus sportmedizinischer Sicht eine hervorragende Möglichkeit zum Training aller körperlichen Hauptbelastungsformen, bei niedrigem Verletzungsrisiko und niedrigem Risiko für chronische Schäden am Stütz- und Bewegungsapparat.

Die positiven Effekte wirken sich sowohl auf die körperliche Fitness als auch auf die Psyche und das Allgemeinbefinden aus. Bei falscher Ausführung bzw. bei falscher oder zu kurzer Aufwärmphase kann es aufgrund der hohen Beintechniken des Taekwondo zu Hüft- oder Muskelschäden (z.B. Zerrungen oder Muskelfaserrisse) kommen. Aus diesem grund ist es wichtig, dass das Training körperbewusst und unter korrekter Anleitung ausgeführt wird.

Taekwondo für Kinder

Körperliches Training hilft Kindern dabei, sich in der Schule besser zu konzentrieren. Das Kind wird ausgeglichener, lernt mit Stress umzugehen und findet über den Sport neue Freunde. Soziale Kompetenzen und Körperbewusstsein sind wichtige Grundsteine für ein gesundes und erfülltes Leben.

Traditionelles Taekwondo stärkt nicht nur die körperliche Fitness und geistige Leistungsfähigkeit des Kindes, sondern steigert auch sein Selbstwertgefühl. Es lernt konstruktiv mit Konflikten umzugehen und bekommt für seine Zukunft wichtige Werte wie Höflichkeit, Respekt, Ordnung oder Toleranz vermittelt. Taekwondo unterstützt damit die persönliche Entwicklung des Kindes. Es formt den Charakter und unterstützt Eltern bei der Erziehung.

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Was das Training bei Kindern bewirkt:

Schüchterne Kinder

• Selbstvertrauen steigt durch positive Erfahrungen wenn man etwas gelernt hat
• Motivation durch einfache Bewegungen und Spiele aus sich herauszugehen
• Kampfschrei - Kinder lernen zu schreien
• Kinder trauen sich, etwas in der Gruppe vorzuzeigen

Sehr aufgeweckte Kinder

• Aggressionen werden durch Bewegungen abgebaut
• Sie werden ruhiger und versuchen sich nicht mehr in den Vordergrund zu drängen
• Lernen sich durch Regeln in die Gruppe einzufügen
• Nützen ihre Aufgewecktheit für kräftige Bewegungen

Allgemeine Auswirkungen

• Fördert ein gerades Wachstum (Kinder stehen aufrechter)
• Das Gleichgewicht verbessert sich wesentlich
• Die Koordination von Hand und Beinen wird verbessert
• Die Körperabwehr (Angriffe) werden geübt, dies steigert das Selbstvertrauen
• Die Beweglichkeit steigert sich
• Die innere Gelassenheit steigt (Kinder gehen besser miteinander um)
• Ideale Vorbereitung auf die Schule (soziale Kontakte, Konzentration)

Taekwondo für Senioren

Wie bereits erwähnt, ist Taekwondo ein gesundheitsfördernder Sport. Im Alter versteift der Körper, die Gelenke verkürzen sich, die Muskulatur baut ab. Durch die festgelegten Bewegungsabläufe erhöht sich die Merkfähigkeit, die ebenfalls im Alter nachlässt. Taekwondo beugt somit Demenz vor.

Österreichs ältester Schwarzgurt, der über 80-jährige Gerd Peka, hat im Alter von 72 Jahren mit Taekwondo begonnen. Enten füttern und Karten spielen seien ihm zu langweilig, meint er damals. Es ist also nie zu spät, mit Taekwondo zu beginnen.

Wie viele Gürtel gibt es und wie heißen sie?

Gurtfarben und Stufen zeigen Stand und Können im Taekwondo.

Es gibt 10 Schülergrade vom 10. Kup bis zum 1. Kup. Der Anfänger beginnt mit dem 10. Kup (Weißgurt), bis er sich zum 1. Kup (rotschwarz) hocharbeitet.

Es folgt die Prüfung zum Meister/in - zum DAN-Träger und somit zum Schwarzgurt. Im Traditionellen Taekwondo gibt es neun Meistergrade, neun "DAN". Zwar ist jeder Schwarzgurt bereits als "Meister" tituliert, aber unter den DAN-Trägern selbst gilt der 1. DAN wieder als "Schüler". Erst jetzt besitzt dieser die nötigen Grundlagen, um zu wahrer Meisterschaft der Kampfkunst zu gelangen. Erst mit dem 5. DAN wird der Titel "Großmeister" erworben. Der höchste Grad ist der 9. DAN, der jedoch nur von sehr wenigen Großmeistern auf der Welt je erreicht wird.

Alles zu den Gurtfarben und der Symbolik finden Sie hier

DAN-Träger:innen werden traditionell auch als "Kyosanim" - als "Meister" angesprochen. Ein/e Kyosanim genießt traditionell einen hohen Respekt. Ein Schwarzgurt ist nicht einfach nur ein "Trainer". Seine Anordnungen als Meister sind traditionell nicht zu hinterfragen, sondern zu befolgen. Das ist eine Regel und kulturelle Höflichkeit, die im Westen bei Laien zwar immer wieder auf Unverständnis stößt, jedoch eine der traditionellen Grundlagen aller als "Budo" bekannten Kampfkünste darstellt.

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