1. Hefeweizenbier
In Maßen genossen liefert es viel Biotin sowie alle B-Vitamine und sorgt so für glänzendes Haar.
2. Erbsen
Hülsenfrüchte enthalten neben Biotin auch viel Zink, das gegen brüchiges Haar, vorzeitiges Ergrauen und Haarausfall hilft.
3. Cashew-Nüsse
Als Zwischenmahlzeit besonders gut geeignet, denn sie versorgen den Körper mit viel Zink.
4. Brokkoli
Enthält alle Vitamine des B-Komplexes, die der Körper für Haar- und Nagelwachstum braucht.
5. Bananen
Haben das Stoffwechsel-Vitamin B6. Das fördert das Haarwachstum und glättet gleichzeitig auch die Haut.
6. Rindersteak
Ein saftiges Steak versorgt den Körper mit einer Extra-Portion Zink, einem Spurenelement, das Haarwachstum fördert.
7. Salat
Die enthaltene Folsäure macht das Haar kräftig und gesund. Das Vitamin A schützt die Haut vor schädlichen Radikalen.
8. Linsen
Beinhalten Zink und Eisen, das brüchiges Haar oder Haarausfall sowie weiße Flecken auf den Nägeln verhindert.
9. Müsli
Das Biotin oder auch Vitamin H ist unentbehrlich für das schnelle Wachstum gesunder Haare und Nägel.
Was Sie besser lassen sollten: So ruinieren Sie sich Ihre Haare!
