Mehr denn je werden wir gefordert - was heute noch richtig ist, kann morgen schon wieder anders sein. Hinzu kommt noch die gesellschaftliche Isolation, der Austausch mit anderen fehlt uns sehr. Die Folge dieser bereits lange andauernden Umstände sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und unter Umständen Erschöpfung. Sind Grunderkrankungen medizinisch ausgeschlossen worden, ist es an der Zeit, gegenzulenken.
Gehen Sie hinaus und genießen Sie die Natur. Bereits 20 Minuten im Grünen lassen unser Stresshormon Cortisol sinken. Ohne Zweifel ist Abschalten in Kummerzeiten schwierig, doch das Beobachten der Natur kann helfen. Erfreut Sie das erste Vogelgezwitscher oder spüren Sie die Wärme der ersten Frühlingssonnenstrahlen oder das zarte Grün, das schön langsam zu treiben beginnt? Egal, was, halten Sie diese kleinen, aber umso wichtigeren Momente fest. Kraft tanken können Sie aber auch durch ein nährstoffreiches Frühstück, zum Beispiel Porridge oder eine leichte Gemüsesuppe an Stelle des klassischen Weckerls.
Powerspender für zwischendurch sind auch Nüsse oder Kürbis-und Sonnenblumenkerne. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken, und gönnen Sie sich gezielt fünf Minuten Auszeit bei einer Tasse Tee. Ergänzend zu den angesprochenen Maßnahmen kann auch der Einsatz von Adaptogenen sinnvoll sein, Heilpflanzen, welche die Widerstandskraft steigern.
Die Rosenwurz gilt besonders bei psychischer Belastung als Mittel der Wahl. Sie senkt die Bildung biochemischer Stressfaktoren, während der Energiestoffwechsel gesteigert und die Gelassenheit bereits nach zweiwöchiger Einnahme erhöht wird.
Die Ginsengwurzel ist ein bekanntes Stärkungsmittel, das auch zu einer verbesserten Lungenfunktionsleistung und gesteigerter Sauerstoffaufnahme führt, weshalb sie ebenfalls als Tonikum fungiert. Bedenken Sie jedoch, dass Adaptogene wie die Zacke eines Schlüsselbarts fungieren. Während der ganze Bart zum Öffnen des Schlosses agiert, kann eine einzelne Zacke nichts verrichten. Die grundlegenden Maßnahmen, um wieder mehr Energie zu erlangen, sind jene zu Beginn erwähnten -Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung und "Gedankenpflege".
