Das Jahr 2020 stellt die Österreicher auf die Probe. Das Coronavirus hat unsere Pläne durchkreuzt. Statt zu verzagen, heißt es nun postiiv in die Zukunft zu blicken. Sich körperlich fit zu halten, trägt einen kleinen Teil dazu bei.
Doch was soll man trainieren? Fitness- und Ernährungschannels gibt es auf YouTube wie Sand am Meer. Wir haben eine Auswahl für euch parat:
1. Spaß und knackige Bauchmuskeln
Bei diesem Workout von Fitness-Instagrammerin und YouTube-Bekanntheit Katie Dunlop, eher bekannt als @lovesweatfitness auf Instagram, müssen Sie nicht auf die Matte gehen. Das gesamte Training für deine Bauchmuskeln findet im Stehen statt. Wer mehr will, macht das Workout einfach mehrmals hintereinander. Das empfiehlt die Macherin sowieso.
2. Die Schmerz-Spezialisten Liebscher & Bracht
Das Themenspektrum von Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht betrifft den ganzen Körper: Egal ob Schulter, Rücken, Knie oder Kopf – wenn du irgendwo Schmerzen hast, findest du dort garantiert ein passendes Video.
3. Starke Muskeln dank Kettbells
Mit Maddie von MADFIT bekommen Sie diesem Kettlebell-Workout auf jeden Fall ins Schwitzen. Wer sagt, dass 15 MInuten nicht ausreichen, um was für seine Muskeln im ganzen Körper zu tun? Wer keine Kettlebells zuhause hat, einfach kreatuv werden und andere Haushaltsgegenstände umfunktionieren!
4. Motivation durch Fitness-Influencerin Sophia Thiel
Sophia Thiel ist Deutschlands beliebeste Fitness-Bloggerin. Thiel hatte während ihrer Jugend selbst Übergewicht. 2012 begann sie mit dem Bodybuilding und nahm innerhalb von drei Jahren über 25 Kilogramm ab.
5. Yoga-Flow für Anfänger
Yoga-Trainerin Mady Morrison zeigt in diesem Fitness-Video eine Sequenz, die speziell für Anfänger gedacht ist. Wichtig: Gerade dann, wenn Sie ganz neu einsteigen ist es wichtig, dass Sie nachdem Sie fleißig zuhause trainiert haben und es wieder möglich ist, sie die Übungen auch in Yogakursen zeigen lassen.
7. Pilates für einen flachen Bauch
Linda Penkhues von Happy And Fit zeigt Ihnen in diesem Video, wie auch als Anfänger Ihre Bauchmuskeln super mit einer Pilates-Einheite trainieren kkönnen. Da reichen schon 20 Minuten, um sich einen Muskelkater anzutrainieren.
8. Straffere Arme nach nur 12 Minuten
Wenig Zeit? Dann ist dieses Arm-Workout mit Katrina Scott von Tone It Up genau die richtige Idee. In knapp 12 Minuten können Sie Ihre Armmuskeln so richtig fordern und sie merken direkt einen Effekt.
9. Kombi aus HIIT und Yoga
Beim athleticflow, entwickelt von Nora und Simon Kersten (im Video), wechseln sich Übungen aus dem HIgh Intensity Interval Training (HIIT) mit Yoga-Einheiten ab. Eine Kombination, die wirklich Spaß macht!
10. Extremer Body mit Kevin Wolter
Dieser bekannte Youtuber hat einen echt extremen Körper, denn Kevin Wolter ist Bodybuilder. Mit einer Mischung aus lehrreichen Informationen und ironischen Sprüchen schaffte es der 33-Jährige, sich eine immer größere Fangemeinde aufzubauen.
11. Stretching: Nach jedem Workout Pflicht
Für eine gute Beweglichkeit ist die regelmäßige Dehnung Pflicht: Es verringert das Verletzungsrisiko, schafft eine optimale Leistungsbereitschaft, löst Verspannungen und beeinflusst die Psyche positiv. Pasend dazu das Cool-Down- und Stretching-Video von Anne Kissner von BodyKiss
