Inzwischen gilt der „Herminator“ längst als einer der besttrainierten und fittesten Rennläufer aller Zeiten. Und seine Trainingsmethode nicht nur als bahnbrechend für Spitzensportler, sondern auch wegweisend für Menschen, die ihre körperliche Fitness und ihr gesundheitliches Wohlbefinden möglichst lange behalten oder einfach nur wieder zurückgewinnen wollen.
Dabei ist das Trainingsprogramm, das Heinrich Bergmüller, Direktor des ÖSV-Olympiastützpunkts Obertauern, in den letzten Jahren für seinen Paradeathleten entwickelt hat, einfach erklärt. Und zeitigt auch für Fitnessbewusste und Hobbysportler in relativ kurzer Zeit erstaunliche Erfolge.
Zauberwort Ausdauer. Das Zauberwort heißt Ausdauer. Mit konsequentem Ausdauertraining, so Bergmüllers Credo, wird der Körper nicht nur besser mit Sauerstoff versorgt, es erhöhen sich auch die Aktivierung und die Verwertung von Fettsäuren. Bereits nach vier bis sechs Wochen fängt das Hermann-Maier-Trainingsprogramm zu wirken an:
- Der Körper schüttet Endorphine aus, die den Menschen
zufriedener und glücklicher machen.
- Der Körper wird athletischer – ohne dass man in der Kraftkammer stundenlang Hanteln stemmt.
- Durch regelmäßiges und konsequentes Training erholt sich der Körper schneller vom Alltagsstress, da Sauerstofftransport und -verwertung besser funktionieren.
- Nicht zuletzt steigt die psychische Belastbarkeit, Konzentration und Merkfähigkeit verbessern sich.
Individuelle Trainingssteuerung. Grundvoraussetzung für eine Top-Fitness bleibt neben Konsequenz und Ausdauer die Trainingssteuerung. Das bedeutet nichts anderes, als dass jeder Trainingsschritt medizinisch-wissenschaftlich überwacht und das jeweilige Trainingsprogramm dementsprechend angepasst wird. Im Endeffekt gibt es daher nicht den einen, allein selig machenden Trainingsplan, sondern immer nur ein Programm, das ganz individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt sein muss.
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