Entspannung? Oh ja! Aber wie gelingt sie?
Regelmäßige Entspannung ist wichtig für den Stressabbau und die Burnout-Vorsorge. Welche Methoden sind effektiv - und lassen sich gut in den Alltag einbauen?
Bei richtiger Entspannung werden Stresshormone im Körper abgebaut, die Muskulatur entspannt sich, der Atmen wird tiefer und ruhiger. Die Schlafqualität bessert sich und der Körper sammelt neue Energie. Durch aktive Entspannungsphasen beugt man zugleich Erschöpfungsdepressionen und einem Burnout vor. Effektive Entspannungsmethoden sind etwa Yoga, Meditation, progressive Muskelentspannung oder einfach die Natur.