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Permanent hinterm Bildschirm sitzen und das übliche Ausgleichsprogramm auf nahezu null gestellt bereitet vielen Probleme. Nicht nur mental! Nein, auch der Darm leidet unter Stress und Bewegungsarmut. Mangelnde Zufuhr an Ballaststoffen und unzureichende Flüssigkeitszufuhr tun dann noch das ihre. Üblicherweise stimuliert der Parasympathikus, ein Teil des vegetativen Nervensystems, den Darm und regt seine Tätigkeit an, doch bei zu hohem Stressniveau braucht es Unterstützung. Probieren Sie, noch bevor Sie aufstehen, die Darmaktivität durch eine entsprechende Bauchmassage anzuregen. Massageöl, mit Melissen-, Lavendel-, Anis- und Kümmelöl angereichert, kann da durchaus hilfreich sein. Eine weitere hilfreiche Maßnahme ist es, den Ballaststoffgehalt in der Nahrung zu steigern. Hier können Sie eingeweichte Trockenfrüchte bereits ins Müsli oder Porridge mischen.
Wem das zu mühsam ist, der kann auch zum "Goldgelben Leinsamen mit Milchzucker und Feigenextrakt" greifen. Ihn erhalten Sie in gut sortierten Drogerien und Reformhäusern. Neben der Ballaststoffanreicherung sorgt der Milchzucker für eine vermehrte Wasserresorption in den Darm und kann zu weicherem Stuhl und geregelter Verdauung führen. Selbstverständlich ist ausreichende Wasserzufuhr das Um und Auf, damit diese Maßnahme auch wie gewünscht funktioniert. Bei hartnäckigen Problemen können Sie auch manchmal zu einem Abführtee mit Sennesblättern greifen. Diese regen sowohl die Motilität, also die Darmbewegung, als auch die Wasserresorption in den Darm an. Keinesfalls sind Abführtees für den Dauergebrauch gedacht, denn dadurch kann es mitunter zu Reizungen der Darmschleimhaut und Mineralstoffmangel kommen. Ebenso rate ich bei Kindern und Schwangeren davon ab. Sollten Sie "ohnehin schon alles versucht haben", empfehle ich eine Ernährungsberatung, bei der gezielt die Ursache für den Stillstand im Darm erhoben und die Behebung der Probleme erarbeitet wird.
