Muskeln & Figur auf einer schlanken Linie: WOMAN zeigt Ihnen smarte Stretch-Übungen
So dehnen Sie Ihren Body in Bestform!
Smarte Stretch-Übungen machen Figur und bringen Muskeln auf eine schlanke Linie. Für den optimalen Erfolg sollen die Muskeln mindestens zweimal pro Woche in die Länge gezogen werden. Und das für wenigstens 20, jedoch maximal 60 Sekunden pro gedehnte Partie. Verstärken Sie die Dehnung zum Schluss, indem Sie den Muskel noch weiter in die Länge ziehen. Vorsicht: Schmerzen sollten dabei keine entstehen. Das alles hat aber nur dann Sinn, wenn das Gewebe warm ist. Also gilt: mit einem leichten Warm-up (Schnurspringen) beginnen.
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