Wer zu wenig schläft, bringt's bald nimma:
Starker Leistungsabfall bei Schlafmangel
- Fünf bis sechs Stunden pro Nacht auf Dauer zu wenig
- Reaktionen werden mit der Zeit immer langsamer
·Gut schlafen mit Bier,
Eiern, Zwiebel und Co.
Wir verraten Ihnen Omas
beste Schlummer-Tipps
Chronischer Schlafmangel kann die Leistungsfähigkeit drastisch beeinträchtigen. Regelmäßiges dauerhaftes Wachbleiben verlangsamt die Reaktionszeit einer US-Studie zufolge um das bis zu Zehnfache. Im Gegensatz zu einem gelegentlichen Schlafdefizit lässt sich chronische Übermüdung auch durch besonders lange Ruhepausen nicht ausgleichen.
Dieses Resultat deutet darauf hin, dass besonders stark belastete Berufsgruppen wie etwa Schichtarbeiter, Fernfahrer oder Ärzte anfälliger für Fehler und Unfälle sind.
Schlafmangel im Test
Die Teilnehmer des mehrwöchigen Versuchs mussten immer wieder 33 Stunden wach bleiben und durften danach aber stets zehn Stunden schlafen. Dies entspricht einer Ruhezeit von 5,6 Stunden pro Tag. Zunächst schnitten die Versuchspersonen nach zehn Stunden Schlaf in Reaktionstests noch gut ab. Aber mit zunehmender Studiendauer reagierten sie von Mal zu Mal langsamer. Besonders schlecht fiel ihre Konzentration nachts aus, also zu jener Zeit, in der die Aufmerksamkeit einen Tiefpunkt erreicht. (apa/red)
