Darum sollten sie aufs Flascherl verzichten:
Stillende Mamis nehmen schneller wieder ab

Sie haben während Ihrer Schwangerschaft zehn bis 15 Kilo zugelegt und bangen jetzt darum, jemals wieder Ihr Normalgewicht zu erreichen? Keine Sorge! Grundsätzlich reguliert der Körper sein Gewicht nach der Geburt wieder ganz von selbst. Und wer stillt, nimmt in der Regel noch rascher ab.

"Weil die Milchbildung der Brust und das Füttern zusätzliche Energie verbrauchen, erleichtert es Müttern, die Kilos nach einer Schwangerschaft wieder zu verlieren", erklärt Christian Albring, Präsident des Berufsverbandes der Frauenärzte. Wichtig ist allerdings, dass die Stillzeit mindestens sechs Monate dauert.

Langsam abnehmen ist normal
Dass sich die Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft in den Monaten nach der Entbindung nur allmählich vollzieht, ist laut Albring völlig normal. Gar nicht ratsam sind übermäßige Anstrengungen zur Gewichtsabnahme wie z.B. Diäten. "Eine einseitige Ernährungsumstellung und auch zu viel körperliche Aktivität können sich nachteilig auf die Qualität und die Menge der Muttermilch auswirken", warnt der Gynäkologe.

Diät erst nach dem Stillen
Baut sich das Gewicht innerhalb von sechs Monaten nicht von allein spürbar ab, können nach der Stillzeit eine ausgewogene kalorienarme Ernährung und viel körperliche Aktivität dazu beitragen. Grundsätzlich sollte frau jenes Gewicht anstreben, das sie vor der Schwangerschaft hatte - sofern es normal gewesen ist. Denn wer seine Normalfigur auch ein halbes bis ein Jahr nach der Geburt noch nicht zurück hat, riskiert langfristig Gewichtsprobleme zu entwickeln. "In einer weiteren Schwangerschaft kann sich das Problem dann verstärken", erklärt der Frauenarzt. (apa/red)