Bei Rückenschmerzen ran an die Hanteln: Krafttraining besser als Joggen und Walken

Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken profitieren wesentlich stärker von Krafttraining als von Ausdauerübungen. In einer Studie der Universität von Alberta in Kanada besserte ein rund viermonatiges Training mit Hanteln die Schmerzen und die Beweglichkeit der Teilnehmer um durchschnittlich 60 Prozent.

In einer zweiten Gruppe, deren Mitglieder Ausdauerübungen wie Joggen oder Walken absolvierten, lag die Besserung dagegen nur bei zwölf Prozent. Der Sportphysiologe führt dies darauf zurück, dass beim Hanteltraining der ganze Körper beansprucht wird, während Ausdauerübungen vor allem die untere Körperhälfte in Anspruch nehmen. (apa/red)