Gesunde Jausen-Snacks für schlaue Köpfe: Kids haben's beim Essen gerne kunterbunt

Nährstoffreich soll sie sein, nicht zu viele Kalorien enthalten, schnell zum Zubereiten sein und nicht zuletzt: gut schmecken! Der gesunde Pausensnack. Auf den Tag betrachtet dürfen Schulkinder etwa 1.700 kcal (Mädchen) bzw. 1.900 kcal (Jungen) zu sich nehmen, ca. 400 davon fallen auf die Jause.

So gestalten Sie diese gesund und kindgerecht:

Fruchtspieße:
Kinder haben es gerne bunt, daher Lieblingsfrüchte der Kids klein schneiden und mit ein paar Käsestücken auf einen Spieß stecken. Saisonales Obst nehmen!

Pausenclown:
Eine Brotscheibe rund schneiden und mit Frischkäse und Gemüse Augen, Nase und Mund formen.

Burgervariante:
Ein Vollkornbrötchen mit Sauerrahm, Gurken, Tomaten, Käse, Schinken und Sojasprossen füllen.

Noch mehr Gesund-Tipps im WOMAN 18/08!