NEWS: Werden Sie schlank ohne Diät - In kleinen Schritten zu Ihrem Wunschgewicht
- Top-Tipps von NEWS-Ernährungsexpertin Ingrid Kiefer
- Sanft und langsam anstatt Radikal-Kur und JoJo-Effekt
·NEWS: So bleiben Sie gesund und schlank
4-teilige Serie mit tollen Ernährungs-Ratschlägen
Schritt für Schritt zum Gewichtsverlust - Damit ist klar: Die Kilos können purzeln, aber nicht von heute auf morgen. Die NEWS-Ernährungsexpertin Ingrid Kiefer hat die richtigen Tipps parat, um das Leben schrittweise zu erleichtern:
* Wählen Sie Ihre Speisen selbst aus, und lassen Sie sich nicht bevormunden.
* Essen Sie von ungünstigen Lebensmitteln kleinere Mengen.
* Tauschen Sie energiereiche Lebensmittel durch energieärmere aus.
* Wenn Sie Alternativen zu besonders energiereichen Lebensmitteln suchen, bleiben Sie bei der gleichen Geschmacksrichtung.
* Verbannen Sie Lieblingsgerichte nicht völlig vom Speiseplan, sondern planen Sie sie diese regelmäßig und bewusst ein.
* Wählen Sie Ihre Mahlzeitenfrequenz pro Tag ganz individuell.
* Lassen Sie keine Lebensmittel, die Sie zum Essen verführen, herumstehen.
* Essen Sie immer in Ruhe und ohne Nebentätigkeiten.
* Langsam essen verhindert, dass man zu viel isst. Daher länger kauen und zwischendurch das Besteck weglegen.
* Bestimmen Sie einen fixen Essplatz, und essen Sie nur dort.
* Hunger oder doch nur Appetit? Stellen Sie sich vor jedem Essen diese Frage!
* Stecken Sie Rückschläge weg, und lassen Sie alte Gewohnheiten sofort wieder hinter sich!
Weitere Tipps & Tricks zum Thema "Schlank ohne Diät" inklusive dem großen Test "Welcher Ernährungstyp sind Sie?" finden Sie in der aktuellen NEWS!
