"Maß nehmen" ist von nun an die Devise:
Mit einem Maßband gegen Bluthochdruck!

Bauchumfang messen ist In, auf-die-Waage-stellen Out. Wer wissen will, wie es um sein Risiko für Gefäßerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes bestellt ist, sollte nämlich regelmäßig Maß nehmen - und zwar am Bauch. Gute Nachrichten also für alle Maßband-Produzenten. Ein bisserl schlechter schaut`s da für die Hersteller von Körperwaagen aus...

Galten bisher Körpergewicht bzw. Body Mass Index als wichtigste vom Betroffenen selbst bestimmbare Risikofaktoren, so zeigen neueste Studien, dass der Bauchumfang diesbezüglich wesentlich aussagekräftiger ist. Zentimeter sind wichtiger als Kilos!

Weniger Risiko
Der Bauchumfang rückt ins Zentrum der Herz-Kreislauf-Vorsorge. Immerhin senkt eine Reduktion des Umfanges um nur einen Zentimeter das Risiko für die oben genannten Erkrankungen um 5 Prozent!
Das Lipidforum austriacum hat die Zielwerte der amerikanischen Richtlinien zur Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes (NCEP = National Cholesterol Education Programme) für Österreich adaptiert: Der Bauchumfang sollte bei Frauen unter 90 cm und bei Männern unter 100 cm liegen!

Weniger ist mehr
Univ.-Doz. Dr. Harald Kritz, Mediensprecher des Lipidforums: "Diese Zielwerte sind von uns bewusst sehr "großzügig" gewählt - sie stellen wirklich eine absolute Schmerzgrenze dar und sollten, wenn möglich, deutlich nach unten "verfehlt" werden!"

Make it simple - aber richtig!
Der "Vorteil" des Risikofaktors "Bauchumfang" liegt im wahrsten Sinne des Wortes auf der Hand: er kann mit Hilfe eines einfachen Maßbandes immer und überall bestimmt werden. Allerdings ist auch hier einiges zu beachten.

Darauf kommt`s an:
Der richtige Zeitpunkt - wann soll ich messen:
Morgens, vor dem Frühstück, am besten im Badezimmer, unbekleidet und vor dem Spiegel. Wo soll ich das Maßband anlegen?
Dort, wo der Bauch den größten Umfang hat. Bei den meisten Menschen ist das etwa in Nabelhöhe. Individuelle Stelle suchen und merken!

Die Messung
Bei der 1. Messung den Bauch ganz einziehen und messen. Bei der 2. Messung den Bauch ganz hinausstrecken und messen. Bei der 3. Messung den Bauch entspannen und Umfang in Mittellage messen. Diese Messung ergibt den wichtigsten Wert, für den auch die oben angeführten Zielwerte gelten. Es empfiehlt sich dennoch, auch die beiden anderen Werte zu notieren. Wenn die Differenz zwischen Ausatmen und Einatmen größer wird, so ist das oft ein Zeichen, dass man auf dem richtigen Weg ist.

Ein realistisches Ziel ist, in einem Monat 1cm weniger Bauchumfang zu haben! (netdoctor/red)