Sportdrinks meist nicht empfehlenswert:
2 von 3 Getränken fallen beim AK-Test durch
- Natrium & Co. nicht in den richtigen Mengen enthalten
- Zum Löschen des Dursts reicht auch Leistungswasser
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Test: Kein 'sehr gut', viele 'weniger zufrieden stellend'
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AK weist in fünf von 13 Proben Schadstoffe nach
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AK warnt vor Zunahme von Krebs und Allergien
Zwei von drei Sportdrinks sind nicht empfehlenswert. Das zeigt eine aktuelle AK-Untersuchung von 26 derartigen Durstlöschern. Was wesentlich für Breitensportler ist - Kohlenhydrate, Natrium und Vitamin B1 - kam in den richtigen Mengen bloß in zwei Drinks vor. "Wer unbedingt ein Sportgetränk will, sollte sich auch die Zutaten genau ansehen", rät AK-Ernährungsexpertin Petra Lehner. Süßstoffe, Vitamine - bis auf B1, Proteine, Aminosäuren oder Mineralien - außer Natrium - sind für Breitensportler sinnlos.
Die AK hat das Institut für Ernährungswissenschaften der Uni Wien beauftragt, gängige Sportgetränke ernährungsphysiologisch zu bewerten. Eingekauft wurden 26 Drinks - 16 Sportdrinks und zehn Pulver zum Anrühren. Getestet wurde von März bis Juni.
Hobbysportler brauchen keine speziellen Getränke
Für durchschnittliche Breitensportler, die drei- bis viermal in der Woche eine bis eineinhalb Stunden trainieren, sind spezielle Getränke nicht nötig. Leitungswasser reicht völlig aus. Bei längerem Training soll der Flüssigkeitsverlust noch während des Trainings ersetzt werden, sonst sinkt die Leistungsfähigkeit. Wer viel Sport betreibt, für den können Getränke Sinn machen, die die "richtige" Menge Kohlenhydrate und eine passende Elektrolytzusammensetzung haben. Dies trifft etwa auf Apfelsaft-Wasser-Mischungen im Verhältnis eins zu drei zu.
Kein Produkt optimal
Der AK Test zeigte: Eigentlich ist kein Produkt ernährungsphysiologisch wirklich optimal. Wesentlich wäre der richtige Gehalt an Kohlenhydraten (20 bis 80 Gramm pro Liter) und Natrium (mindestens 400 Milligramm), was nur bei sieben Produkten (27 Prozent) zutrifft. Dafür kommt unnötiges Protein (mehr als 0,1 Milligramm pro Liter) in neun (35 Prozent) Drinks vor. "Wir nehmen genügend Protein zu uns, zu viel kann Nierenprobleme mit sich bringen", betont Lehner.
Empfehlenswerte Sportdrinks
Obwohl ernährungsphysiologisch also kein Drink ein "sehr gut" bekommt, schneiden unter Berücksichtigung von Handhabung, Kennzeichnung und Werbung sowie der Preise als "empfehlenswert" ab: Gatorade, Powerade, Rauch Isotonic, IZO Plus, Isostar Hydrate & Perform sowie Gatorade Thirst Quencher. (APA/red)
