NEWS: Bikinifit für diesen Sommer! Die drei wichtigsten Schritte zum perfect Body

Spätestens dann, wenn der Frühling zur ersten Bikinianprobe lockt, zählen nur noch die nackten Fakten: feste Schenkel und knackiger Po etwa. Oder doch eher ein dellenförmiges Desaster? Cellulite, im Volksmund Orangenhaut genannt, wird so mancher Frau zum Problem, wenn sie zeigen muss, wie Gott sie geschaffen hat - der Moment der Schöpfung aber eben schon 30 oder vierzig Jahre zurückliegt. Doch Abhilfe ist möglich: Die neue, straffe Schönheit fordert zwar die Überwindung des inneren Schweinehundes, dafür können Sie sich aber für lange Zeit an diesem Anblick erfreuen.

Zuallererst sollten Sie ergründen, wieso Sie überhaupt zu Fettdepots und Cellulite neigen. Und dazu müssen Sie ihre Ernährung und ihr tägliches Pensum an Bewegung einmal gründlich unter die Lupe nehmen.

Ernährung
"Falsche Ernährung und Übergewicht sind Wegbereiter der Cellulite", so Ernährungswissenschaftlerin Ingrid Neugebauer (Tel. 0664/180 51 04, ingrid.neugebauer @chello.at). Denn die Wassereinlagerungen im Bindegewebe sind vorwiegend schuld an den unschönen Dellen. Ihre Ernährungstipps:

* Lebensmittel, die Cellulite vermindern:
- Fisch, mageres Rindfleisch, viel Soja und Vollkornprodukte, Obst und Gemüse;
- den ganzen Tag über viel trinken (Wasser ohne Kohlensäure oder ungesüßten Tee).

* Lebensmittel, die Cellulite begünstigen:
- Schweinfleisch, fette Wurst und Käse, Weißbrot, süßes Gebäck. Auf Gebackenes am besten ganz verzichten, ebenso Zigaretten und Kaffee in geringen Maßen.

Bewegung
Nach der gesunden und vitaminreichen Ernährung sollte auch die Bewegung nicht zu kurz kommen. "Selbst tägliches Treppensteigen ist bereits ein kleiner Anfang", so der sportliche Leiter des Fitnesscenters Manhattan in Wien (www.manhattan.at). Doch ein Kraft- und Ausdauertraining ist naturgemäß effizienter:

* 2x die Woche ein Kräftigungstraining von 15-20 Minuten und

* 3x die Woche ein Ausdauertraining von 30-40 Minuten sind effektive Fettverbrenner.

Cremes und Massagen
Und erst dann, wenn gesunde Ernährung und Sport die Basis bilden, können spezielle Cremes und Öle noch zusätzlich helfen. Die High-Tech-Cremes mit Koffein- und Algenextrakten oder Zitrusfrüchten sollen dann als i-Tüpfelchen zu strafferen Konturen beitragen. Ebenso hilfreich können Angebote in Kosmetikinstituten sein, die die Körperkonturen wieder ein wenig in Form bringen. Jene sind meist nicht ganz billig und sollten deshalb ausgiebig geprüft und in Ruhe verglichen werden.
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