Gesünder reisen: So vermeiden Sie gefährlichen Venenstau in den Beinen!

Freuen Sie sich schon auf Ihren Urlaub? Bedenken Sie: Nicht nur Flugreisen, sondern auch lange Bahn- und Autofahrten sind für die Beine sehr belastend. Denn durch langes Sitzen verlangsamt sich der Rückfluss des Blutes zum Herzen. Geschwollene, schwere Beine - im Extremfall sogar eine Thrombose - können die Folge sein....

So beugen Sie vor: Sorgen Sie für genügend Beinfreiheit, und aktivieren Sie während der Fahrt durch regelmäßige Bewegung die Venenpumpe in den Waden. Ideal: alle zwanzig Minuten ein paar Mal mit den Füßen kreisen, wippen oder Zehenstände machen.

Sehr gut sind auch isometrische Übungen: Oberschenkelmuskeln einige Male fünf Sekunden fest anspannen und wieder loslassen. Reichlich Flüssigkeit (kein Alkohol!) verdünnt das Blut und beugt Schwellungen sowie Gerinnseln vor. Spezielle Wadenstrümpfe (Fachhandel) entlasten die Venen zusätzlich.

Und noch ein Tipp: Nie die Beine übereinander schlagen!

(Aus WOMAN 14/2004)