Die Kraft von innen: Mit Meditation, Yoga & Co zu innerer Balance und weniger Stress

So helfen fernöstliche Entspannungstechniken, Stress und Krankheiten zu besiegen.

Der Kongresssaal im Wiener Austria Center macht eine neue Erfahrung: Statt Tagungshektik oder Konzertlärm ist hier, trotz voller Besetzung, bedächtige Ruhe eingekehrt. Hunderte Menschen aus Wien, Prag, Brünn und Budapest sitzen einfach da – mit geschlossenen Augen und einem gleichmäßigen Ton auf den Lippen. Ziel der gemeinsamen Übung, so Lama Ole Nydahl, der derzeit bekannteste westliche buddhistische Lehrer, „ist es, den eigenen Geist zu beruhigen, im Moment zu verweilen, die gesamte Aufmerksamkeit auf sein Innerstes zu lenken, um Kopf und Körper in Einklang zu bringen“.

„Wundermittel“ Meditation. Weise Menschen aus allen möglichen Ländern und Kulturen kennen seit Tausenden von Jahren dieses wirksame Rezept, um den Geist ruhig zu bekommen, unsere Sorgen und Ängste loszulassen, um uns nur noch auf das pure Sein zu konzentrieren. Der Grund, warum die alten Selbsterfahrungstechniken Meditation, Yoga & Co gerade heute aktueller denn je sind, sei, so Boris Georgiev von der Wiener Yoga-Schule Ganesha, „dass die meisten von uns im Alltag stark gefordert sind und verlernt haben, in und auf ihren Körper zu hören“. Unzählige Informationen stürzen auf den Menschen von heute ein, fast jeder steht regelmäßig unter Stress, Erfolgs- und Leistungsdruck tun ein Übriges. Unser Geist ist sozusagen ständig in Aktion, und das ewige „Geschnatter“ und „Zerdenken“ im Kopf nimmt bei vielen einfach nie ein Ende – auch nicht am Feierabend. Zeit für Entspannung und Besinnung nehmen sich die wenigsten. Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nehmen ab, immer mehr Menschen „brennen“ sich aus.

Messbare Entspannung. Zahlreiche medizinische Studien und Hirnstrommessungen beweisen, dass Meditation nicht nur im Moment Stress reduziert, die Effekte bei regelmäßiger Praxis sind extrem vielfältig. „Meditation hilft bei der Besserung von durch Stress verursachten Krankheiten wie etwa Bluthochdruck, Kopfweh, Angstzuständen, Bronchialasthma und Kreislaufstörungen“, bestätigt Dr. Zhong Haying, TCM-Arzt, Qigong- und Tai-Chi-Lehrer. Neue US-Studien belegen auch, dass bei chronischen Erkrankungen wie Krebs Begleiterscheinungen durch Meditieren erheblich schneller gebessert werden können als mit herkömmlichen Mitteln. Haying: „Dies liegt unter anderem daran, dass die Patienten durch die Meditationsübung eine andere Wahrnehmung von sich, ihrer Krankheit und ihrer Umwelt bekommen.“

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