Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden: Was Nordic Walking alles bewirkt

Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden: Der neue Trendsport Nordic Walking ist das perfekte Fitnesstraining für jede Zielgruppe. Das flotte Marschieren mit den Spezialstöcken ist gelenkschonender als das Laufen.

Dieser Sport bewirkt bei der Arm-Stockarbeit eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, sodass es zu einer Steigerung der Pulsfrequenz, des Stoffwechsels und zu erhöhtem Energieumsatz kommt. Die Stöcke können unterschiedlich intensiv eingesetzt und das Training somit nach Bedarf gesteuert werden. „Nordic Walking ist effektives Ganzkörpertraining und kann – mit den richtigen Stöcken und Schuhen – immer und überall ausgeübt werden“, erklärt Franz Ganser, Sportwissenschaftler und Nordic-Walking-Instruktor von der „Austrian Nordic Walking Association“ (ANWA).

Nordic Walker am Vormarsch. Ursprünglich kommt diese Sportart aus Finnland, wo Langlaufathleten schon seit vielen Jahren Nordic Walking als Sommertraining betreiben. In unseren Gefilden waren eingefleischte Nordic Walker bis vor kurzem vorrangig in den wellnessorientierten Tourismusregionen anzutreffen, mittlerweile sind Nordic Walker im Prater und auf der Donauinsel genauso wie in den Ötztaler Alpen anzutreffen. Und da es sich beim Nordic Walking um eine schonende und individuell regulierbare körperliche Betätigung handelt, findet es auch zunehmend Verwendung im Gesundheitssport zur Prävention sowie zur Rehabilitation. Gerhard Bradler, Marketingboss vom Sporthandelsriesen Hervis: „Die Nachfrage bei Nordic-Walking-Equipment ist seit dem Vorjahr explosionsartig gestiegen. Unser Umsatz bei Nordic-Walking-Stöcken etwa ist um ein Vielfaches gestiegen.“

Heimische Walking-Prominenz. Zu den Vorreitern der neuen Nordic-Walking-Bewegung zählt auch die heimische Prominenz: Ex-Teamgoalie Michael Konsel und Ehefrau Tina kamen beim Seminar im Wiener Fitnessstudio Holmes Place auf den Geschmack. Konsel, der erst kürzlich eine Hüftoperation überstand, absolviert derzeit mit Nordic Walking sein Aufbautraining. Zur Freude von Gattin Tina, einst Tänzerin: „Auf den ersten Blick schaut’s gar nicht so anstrengend aus, aber wenn man zügig geht und die Arme richtig einsetzt, kommt man ordentlich ins Schwitzen.“ Ein weiterer Vorteil: „Nordic Walking ist auch ein kommunikativer Sport – man kann sich während des Trainings problemlos mit anderen unterhalten.“ Weitere Nordic-Walking-Fans sind etwa Bundespräsidentschaftskandidatin Benita Ferrero-Waldner, Ö3-Frühstücksstimme Claudia Stöckl, ORF-Lady Barbara van Melle, Tiergartenboss Helmut Pechlaner, Expolitikerin Susanne Riess-Passer und DJ Ötzi, der durch den regelmäßigen Marsch mit Stockeinsatz nun einige Kilos abspecken möchte.

Nordic-Walking-Experte Franz Ganser, der unter anderen auch bekannte Sportlerpersönlichkeiten wie etwa die ehemaligen Langlauf-Weltmeister Alois Stadlober und Markus Gandler zu zertifizierten Nordic-Fitness-Trainern ausbildete, fasst die medizinischen Vorteile und Effekte des neuen Trendsports, dessen Bewegungselemente ursprünglich aus dem Langlauf- (Oberkörper und Arme) sowie dem Walking-Sport (Beine) stammen, für NEWS zusammen.

Health Benefits im Überblick. Nordic-Walking-Experte Franz Ganser: „Wer dreimal pro Woche mindestens 45 Minuten walkt, bringt seinen Körper wieder auf Touren.“ Nordic Walking hat übrigens auch schon breite Akzeptanz unter Medizinern und Ärzten gefunden. Die Tatsache, dass auch Krankenkassen Nordic-Walking-Kurse bezuschussen, ist hinreichend Beweis für die medizinischen Vorteile.

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