Seit Freitag 2 Uhr Früh ist Frühling!

Für die Meteorologen ist er ja schon mit Anfang März da, jetzt wird's auch für alle anderen offiziell: Seit Freitag zwei Uhr Früh ist´s Frühling. Fitnesstechnisch heißt's: Nichts wie raus! Laufen, Walken, Radfahren sind heuer die Trendsportarten. Und der Sport an der frischen Luft vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit...

Der 21. März ist Frühlingsbeginn und vielen ist trotzdem zum Gähnen zumute: Kein Wunder - einseitige Ernährung, mangelnde Bewegung und die hormonelle Umstellung sind nach Ansicht der Mediziner für die Frühjahrsmüdigkeit verantwortlich. Im Winter hat der Körper seine Reserven verbraucht und nun Schwierigkeiten mit der Umstellung von der dunklen zur hellen Jahreszeit. Dem Körper fehlt einfach Vitamin C, D, Magnesium und oftmals Zink.

Längere Tageslicht verwirrt den Körper

Und auch das längere Tageslicht ist für das "große Gähnen" verantwortlich: Es gibt dem Gehirn und der Schilddrüse das Signal, mehr Hormone zu bilden. Der Körper nimmt mehr Sauerstoff auf, das "Ausmisten" beginnt: Die Zellen teilen sich schneller, alte Zellen werden durch neue ausgetauscht. Diese Prozesse sind sehr anstrengend und viele Menschen fühlen sich wochenlang schlapp und müde. Kreislaufbeschwerden, Gereiztheit, Erkältungen oder Schlaflosigkeit sind keine Seltenheit.

Bewegung und richtige Ernährung

Frühjahrsmüdigkeit kann mit einer Ernährungsumstellung bekämpft werden: Getreide und Getreideprodukte aus Vollkorn, Erdäpfel, Hülsenfrüchte und viel Obst und Gemüse werden von Experten empfohlen. Und: Sport an der frischen Luft bringt den Stoffwechsel zusätzlich auf Trab.

Trail-Running, Jogging und Walken

Nichts wie raus, heißt die Devise. Heuer en vogue: Trail-Running, das Laufen fern vom Asphalt. Wer noch nicht in Form ist, sollte es sachte angehen: Walken ist die gelenksschonende Alternative. Auch schlappe Büromenschen können etwas für die Frühlings-Fitness tun: Z.B. Stiegen steigen statt Aufzug benutzen, kleinere Gänge zum Kopierer nicht delegieren sondern selbst erledigen.

Und wer jetzt noch immer nicht munter ist, sollte endlich die graue Winterkluft im Schrank lassen und helle, fröhliche Farben tragen, die die Sinne reizen. Die Folge: Der Körper produziert den Botenstoff Serotonin und der verbreitet einfach nur gute Stimmung!