Nie mehr Rückenschmerzen

6 Millionen Österreicher haben Probleme mit Rücken oder Nacken. Regelmäßige Übungen halten die Rückenmuskulatur beweglich.

Dieses Gefühl: Nacken und Schulter wie in einen ehernen Schraubstock gespannt, aus dem es kein Entrinnen gibt. Und dann der Hexenschuss, der dir plötzlich aus heiterem Himmel in die unteren Partien einschießt, stechend wie ein gut geführtes Schwert. Ein Kreuzweg, den fast jeder irgendwann einmal mitmacht.

Schlägt alle Rekorde
Die Volkskrankheit Rückenschmerz ist mittlerweile der zweithäufigste Grund für Arztbesuche in Österreich. 85 Prozent der Bevölkerung leiden mindestens einmal im Leben an Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule, vor allem in der Lumbalregion. Auch jüngere Menschen sind immer häufiger von Rückenschmerzen betroffen. Probleme mit dem Bewegungsapparat sind hierzulande folglich auch die häufigste Ursache für Arbeitsausfälle: Über acht Millionen Krankenstandstage wurden im letzten Jahr aus diesem Grund konsumiert. „Der volkswirtschaftliche Schaden allein durch Krankheiten des Bewegungsapparates ist enorm“, meint auch Hans Tilscher, Doyen der Wiener Orthopäden, der sich seit Jahren für die Vorbeugung von Rückenleiden stark macht.

Teil 4 der NEWS-Serie
Um Ihnen die Vorbeugung zu erleichtern, bringt NEWS diesmal im Rahmen der Gesundheitsserie alle wichtigen Informationen rund um das Thema Rückenschmerz. Mit dem Cooper-Test auf Seite 130 können Sie Ihre körperliche Fitness checken. Der Rückentest auf Seite 131 ermittelt Ihre Schwachstellen im Bereich der Halswirbelsäule und im Kreuz.

Ursachen unbekannt
„Nur maximal 15 Prozent der Beschwerden sind tatsächlich auf konkrete Ursachen wie Bandscheibenvorfälle, Unfälle oder Wirbeltumore zurückzuführen“, so Tilscher, „die meisten Leiden sind unspezifisch und oft nicht einmal im Röntgen nachweisbar.“ Eine Beobachtung, die auch Günther Wiesinger, Arzt für Physikalische Medizin am Wiener AKH, bestätigt: „Die Wissenschaft hat die wirklichen Ursachen für den Rückenschmerz noch immer nicht erkannt.“ Die meisten unspezifischen Rückenleiden sind zwar harmlos, können aber auf Dauer zu chronischen Schmerzen führen, die die Lebensqualität der Betroffenen stark einschränken. „Schmerz ist immer ein Warnsignal dafür, dass im Körper etwas nicht stimmt“, erklärt Tilscher.

Zu viel und falsch sitzen
Auch wenn die medizinischen Ursachen für Rückenleiden wissenschaftlich noch nicht genau erklärt werden können – die Wege, die zu Kreuz- und Nackenschmerzen führen, sind hinlänglich bekannt. „Unsere Wirbelsäule ist nicht fürs Sitzen und Autofahren gemacht“, erklärt der Wiener Orthopäde Michael Riedl. Neueste Forschungen zeigen, dass wir nicht nur zu viel, sondern auch falsch sitzen. Riedl: „Die Wirbelsäule braucht viel Bewegung.“

Statt stundenlang aufrecht und verkrampft sitzend am Schreibtisch zu verharren, sollte man auch beim Sitzen so oft wie möglich die Position verändern. Riedl: „Für den Rücken ist abwechselndes Lümmeln besser als starres Sitzen, da sich dabei der Druck auf die Bandscheiben verringert.“ Tilscher geht noch einen Schritt weiter und propagiert statt des herkömmlichen Schreibtisches die Wiedereinführung von Schreibpulten in Schulen und Büros: „Das würde die Wirbelsäule enorm entlasten.“ Vor allem Kinder würden von dem neuen Möbel profitieren: „Haltungsschäden beginnen vor allem im Schulalter, weil die Kinder dann zu viel sitzen und zu wenig turnen.“

Stress macht SchmerzNeben einem wirbelsäulenfeindlichen Lifestyle, der Bewegungsarmut und einseitige Belastungen der Wirbelsäule im Alltag fördert, gilt zunehmend auch Stress als Krankmacher für den Rücken. „Vor allem Schulter- und Nackenschmerzen haben in den letzten Jahren signifikant zugenommen,“ beobachtet auch Tilscher. Die Halswirbelsäule ist der empfindlichste Teil des Rückgrats und besonders anfällig für schmerzhafte Verspannungen. Tilscher: „Hier sitzt der psychische Erfolgsmuskel.“

Autor: C. Semrau

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