Inhaltsverzeichnis
- Warum sind Ziele so wichtig?
- Woran scheitert es oft bei der Zielerreichung?
- Wie setze ich richtig Ziele?
- Wie formuliere ich das Ziel richtig?
- Zielerreichung: Welche Methoden gibt es?
- Was ist Zielstrebigkeit?
- Wie kann ich Zielstrebigkeit lernen?
Warum sind Ziele so wichtig?
Ziele sind der Treibstoff, der uns im Leben antreibt und motiviert. Ziele schaffen Klarheit über das, was wir erreichen möchten, und lenken unsere Energie auf konstruktive Weise in die richtige Richtung. Ziele geben Struktur und schaffen Verbindlichkeit. Ein klar formuliertes Ziel ist vergleichbar mit einem Routenplaner oder Navigationssystem. Es hilft Ihnen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Orientierung zu behalten.
Natürlich können Sie Zwischenstopps (kurzfristige Ziele) und Meilensteine einplanen. Wenn Sie jedoch ohne ein klares Ziel losstarten, verschwenden Sie möglicherweise wertvolle Ressourcen und machen unnötige Umwege. Ähnlich ist es mit negativ formulierten Zielen. Denn mit ihnen kann unser Gehirn wenig anfangen. Lautet beispielsweise das Ziel: "Ich möchte nicht mehr so viel arbeiten", könnte es passieren, dass das Wörtchen "nicht" völlig untergeht und Sie sich wundern, warum es in die falsche Richtung geht.
Woran scheitert es oft bei der Zielerreichung?
Es gibt verschiedenste Gründe, warum Menschen trotz großer Anstrengungen ihre Ziele nicht erreichen oder frustriert auf halben Weg aufgeben. Dazu gehören die schon genannten negativ formulierten Ziele. Ein häufiger Stolperstein sind auch unrealistische Erwartungen und übertriebene Vorstellungen von dem, was wir erreichen können. Ebenso ein Grund fürs Scheitern kann die fehlende Ausdauer sein. Wenn wir unsere Motivation verlieren und die Ausdauer oder die Disziplin fehlt, geraten Ziele schnell ins Stocken. Zur erfolgreichen Zielerreichung gehört nämlich neben der Ausdauer auch der richtige Umgang mit unerwarteten Hindernissen und Rückschlägen. Betrachten Sie Hindernisse als Chance zum Wachsen und Lernen.
Eine positive Zielformulierung hilft Ihnen dabei, den Fokus auf Lösungen zu legen und sich nicht von Rückschlägen entmutigen lassen. Viele Ziele wollen auch richtig und realistisch geplant sein. Erfolg kommt selten über Nacht und braucht einen entsprechenden Aktionsplan, der auch kurz- und mittelfristige Ziele enthält. Ist die Planung mangelhaft, verlieren wir rasch den Überblick, den Mut, die Motivation und schließlich auch unsere Zielstrebigkeit.
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Wie setze ich richtig Ziele?
Es gibt viele verschiedene Arten, Ziele gut zu formulieren. Viele Menschen kennen die SMART-Formel: spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und terminiert. So kann ein vages Ziel wie "Ich möchte Gewicht verlieren" in ein attraktives und realistisches Ziel umgewandelt werden: "In den nächsten sechs Monaten werde ich 10 kg abnehmen, indem ich 3 Mal wöchentlich Sport treibe und mich gesund und abwechslungsreich ernähre."
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Wie formuliere ich das Ziel richtig?
Formulieren Sie das Ziel stets in positiver Sprache. Das bedeutet, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten, anstatt auf das, was Sie vermeiden möchten. Ein gutes Ziel ist ein Annäherungsziel. Es wird schon aus der Formulierung heraus klar, dass Sie etwas erreichen möchten. Setzen Sie den Fokus auf das Gewünschte, um eine positive Motivation zu entwickeln, die Sie auch antreibt.
Ein negativ formuliertes Ziel wäre zum Beispiel: "Ich möchte nicht mehr übergewichtig sein." Dabei arbeitet unser Gehirn im Vermeidungsmodus. Im Annährungsmodus hingegen richten wir den Fokus auf das, was wir erreichen wollen, zum Beispiel auf eine Verhaltensänderung. Positiv formuliert könnte das Ziel dann lauten: "Ich möchte mich gesünder ernähren und bis Jahresende mein Idealgewicht von Kilo XY erreichen."
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Zielerreichung: Welche Methoden gibt es?
Der erste Schritt zur erfolgreichen Zielerreichung ist eine klare Vision. Stellen Sie sich vor, was Sie erreichen möchten, und visualisieren Sie es in allen Details. Je lebendiger und präziser Sie Ihre Vision gestalten, desto leichter wird es sein, sie in die Realität umzusetzen.
- Aufteilung in Etappen: Zerlegen Sie große Ziele in kleinere Meilensteine. So behalten Sie den Überblick und können Ihren Fortschritt besser verfolgen und kleine Etappensiege feiern.
- Positives Selbstgespräch: Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive Affirmationen. Ein selbstbewusstes Mindset fördert den Glauben an die Zielerreichung.
- Tägliche Gewohnheiten: Integrieren Sie Handlungen, die Sie Ihrem Ziel näher bringen, in Ihre tägliche Routine.
Es empfiehlt sich auch eine Methode aus der Positiven Psychologie, den "positiven Zielrahmen" von Daniela Blickhan. Dabei geht es um das Entwickeln einer konkreten Zielvorstellung in Verbindung mit einer Vision.
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Die Kriterien dieser Art der Zielformulierung lassen sich mit dem Akronym POSITIV zusammenfassen:
- Positiv: Wie schon beschrieben, formulieren Sie Ihr Ziel positiv, prägnant, ohne sprachliche Verneinung und in der Gegenwart.
- Oekologisch: Hier geht es um den Kontext oder die Kosten. Welchen Preis sind Sie bereit, für dieses Ziel im übertragenen Sinne zu bezahlen? Wie wird Ihr Umfeld reagieren, wenn Sie das Ziel erreicht haben?
- Sinnspezifisch: Formulieren Sie das Ziel so konkret, dass Sie es mit allen Sinnen wahrnehmen können. Was hören Sie, was sehen Sie, was fühlen Sie, was riechen Sie, was schmecken Sie in Ihrem Ziel?
- Individuell: Formulieren Sie Ihr Ziel so, dass die Erreichung in Ihrer eigenen Kontrolle liegt.
- Testbar: Formulieren Sie das Ziel so konkret, dass es überprüfbar ist. Woran werden Sie merken, dass Sie ihr Ziel erreicht haben?
- Interessant: Was bedeutet das Ziel für Sie persönlich?
- Visionär: Was ist die Vision hinter Ihrem Ziel? Gibt es vielleicht ein größeres Ziel, das Sie vor Augen haben?
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Was ist Zielstrebigkeit?
Als Zielstrebigkeit bezeichnet man die Fähigkeit und Entschlossenheit, sich konsequent auf ein bestimmtes Ziel oder eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und unbeirrt - trotz möglicher Hindernisse, Ablenkungen oder Rückschläge - darauf hinzuarbeiten. Zielstrebigkeit ist eine Stärke, die es einem Menschen ermöglicht, sich auf lange Sicht zu engagieren, um gute Ergebnisse zu erzielen und berufliche und private Träume zu verwirklichen.
Zielstrebigkeit beinhaltet die folgenden Aspekte:
- Entschlossenheit und Ehrgeiz: Zielstrebige Personen sind fest entschlossen, ihre Ziele zu erreichen. Sie sind fokussiert und lassen sich nicht leicht ablenken oder entmutigen. Sie arbeiten ehrgeizig daran, ihrem Ziel näher zu kommen.
- Ausdauer: Zielstrebigkeit erfordert Durchhaltevermögen. Es geht darum, sich nicht von Rückschlägen oder Hindernissen entmutigen zu lassen und weiterhin diszipliniert an seinen Zielen zu arbeiten.
- Fokus: Zielstrebige Menschen können ihre Aufmerksamkeit gezielt auf das lenken, was wichtig ist, und lassen sich nicht von Nebensächlichkeiten ablenken.
- Selbstdisziplin: Zielstrebige Menschen haben die Fähigkeit, Versuchungen zu widerstehen und sich selbst zu motivieren, auch wenn die Aufgabe lange dauert, schwierig oder anstrengend ist.
- Anpassungsfähigkeit: Wenn sich die Gegebenheiten ändern, braucht es zur Zielerreichung bisweilen auch die notwendige Flexibilität. Sobald sich Rahmenbedingungen ändern, darf man nicht stur seinen Weg weitergehen, sondern muss Alternativen oder neue Routen suchen.
- Selbstvertrauen: Das Vertrauen und die Überzeugung, dass man in der Lage ist, die gesteckten Ziele zu erreichen, ist ein wichtiges Tool zur Zielerreichung. Wer nicht an sich selbst glaubt, tut sich mit Sicherheit auch mit der Zielerreichung schwer.
Wie kann ich Zielstrebigkeit erlernen?
Zielstrebigkeit ist eine wertvolle Eigenschaft, die in fast allen Lebensbereichen von großem Nutzen ist, sei es in der beruflichen Entwicklung, in privaten Beziehungen oder bei der Verfolgung persönlicher Ziele. Sie kann erlernt und gestärkt werden, indem man bewusst an der Entwicklung der oben genannten Fähigkeiten arbeitet und sich von negativen Gedanken oder Rückschlägen nicht entmutigen lässt. Zielstrebigkeit ist ein Schlüssel zum Erfolg und kann dazu beitragen, selbst die ambitioniertesten Ziele zu erreichen.
Folgende Fähigkeiten braucht es, um Zielstrebigkeit zu erlernen:
- Eine klare Vision: Definieren Sie Ihre Werte und Ziele, um eine klare Richtung zu haben.
- Selbstdisziplin: Üben Sie bewusste Selbstkontrolle, um Ablenkungen, Verzögerungen oder Prokrastination zu widerstehen.
- Fehler als Lernchance: Betrachten Sie Rückschläge als Gelegenheiten zum Wachsen und Lernen.
- Durchhaltevermögen: Brechen Sie große Ziele in kleine Schritte auf, um den Fortschritt kontinuierlich zu erleben. Feiern Sie kleine Erfolge auf Ihrem Weg zum großen Ziel.
Zur Autorin
Angela Pengl-Böhm, geb. 1968, ist Kommunikationstrainerin und Business Mental Coach. Sie unterstützt ihre Klienten dabei, besser zu kommunizieren, sicher und souverän aufzutreten, erfolgreich zu präsentieren und Menschen mit Worten zu begeistern. Angela Pengl-Böhm möchte Menschen dazu inspirieren, zu lernen, zu wachsen und das volle Potential auszuschöpfen. Hier geht es zu ihrer Homepage.
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