Sieben Tipps für Ihre Stimme

Damit ist Heiserkeit im Herbst Schnee von gestern. PLUS: Charity-Event unterstützen!

Nicht lange, und die Grippewelle hat in Österreich wieder Hochsaison! Kaum einer, der dann nicht schneuzt, hustet oder krächzt. Trockene Luft und der Wechsel zwischen überhitzten Räumen und der kalten Außentemperatur geben unserer Stimme den Rest. Ingrid Amon, Expertin für Stimm- und Sprechtechnik, weiß, wie man vorbeugt: So halten Sie ihre Stimme auch während Grippezeit fit. PLUS: Charity-Event unterstützen!

von Frau mit Schal in herbstlicher Landschaft © Bild: iStockphoto.com

1. Trinken, trinken, trinken

Wasser und Kräutertees sind wohltuend für die Stimmbänder. Von Getränken mit Zucker, Kohlensäure und Koffein sollten Sie allerdings die Finger lassen.

2. Tragen Sie Schal – (fast) immer

Der empfindliche Hals sollte im Winter bereits vorbeugend geschützt werden. Legen Sie schon bei den ersten, leichten Halsschmerzen einen Schal um.

Schal-Event zum UNESCO-Jahr des Lichts und der Farben

Ingrid Amon, Expertin für Stimm- und Sprechtechnik, und Christiane Werzowa, Spezialistin für Farbe- und Stil, haben sich zusammengetan zu einer Benefizveranstaltung für Little Flower - einer ehemaligen indischen Leprakonlonie, die durch das Engagement von Mutter Teresa zu einem blühenden Dorf und einem nachhaltigen Entwicklungshilfeprojekt geworden ist und seit vielen Jahren von Österreich aus unterstützt wird. Amon und Werzowa laden anlässlich des UNESCO-Jahr des Lichts und der Farben zum Charity-Event, mit dem Sie Ihren Beitrag leisten können.

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3. Kein Alkohol und Nikotin

Die empfindliche Schleimhaut im Kehlkopf wird im Winter ohnehin schon überstrapaziert. Wenn sie dann auch noch in Kontakt mit Rauch oder Alkohol kommt, produziert sie mehr Schleim. Die Folge: Die Stimme wird rau. Daher: Finger weg von Alkohol und Zigaretten!

4. Aufwärmtraining für die Stimme

Bereiten Sie Ihre Stimmbänder nach dem Aufstehen auf den Tag vor: Summen Sie ein Lied unter der Dusche, schnauben sie wie ein Pferd und schneiden Sie Grimassen. Das hebt nicht nur die Stimmung, sondern bringt auch die Gesichtsmuskeln in Schwung.

5. Vermeiden Sie Flüstern – und Schreien

Flüstern strengt unsere Stimme an. Sie verliert an Kraft und hört sich oft schon nach ein paar Minuten heiser an. Gleiches gilt beim Schreien.

6. Spielen Sie Popstar

Singen verstärkt die elektrischen Impulse in der Großhirnrinde. Mit anderen Worten: Singen fördert unsere Kreativität und macht uns fröhlich. Dabei ist es völlig egal, ob Sie die Töne treffen oder nicht.

7. Gesunde Atemtechnik

Eine gute Atemtechnik ist Basis für eine tragfähige Stimme. Atmen Sie ohne die Schulter zu bewegen, versuchen Sie mehr Bewegung im Bauchraum und an den Seiten und im Rücken zu spüren. Wenn das der Fall ist, atmen Sie richtig!


Ingrid Amon gilt als profilierteste Expertin für Stimm- und Sprechtechnik im deutschsprachigen Raum. Bei ihrer Arbeit greift sie auf 20 Jahre Erfahrung als Sprecherin und Moderatorin und fast 30 Jahre als Trainerin für Sprechtechnik, Rhetorik und Präsentation zurück. Sie ist Gründerin des Instituts für Sprechtechnik in Wien, Mitglied des Austrian Voice Institute und Präsidentin des Europäischen Netzwerkes der Stimmberufe www.stimme.at.

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