1. Ingwer
Worin ist Ingwer eigentlich nicht gut? Er hilft bei Erkältungen, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden, wirkt sättigend, fettverbrennend und blutdrucksteigernd. Nebenbei kurbelt er auch den Stoffwechsel an. Praktisch: Ingwer lässt sich leicht in die tägliche Ernährung einbauen. Man kann ihn unkompliziert bei Salatdressings, Wokgerichten oder Marinaden ergänzen. Und zwischendurch wird er mit heißem Wasser übergossen zu einem wirkungsvollen Teegetränk.
2. Zimt
Zimt dämpft die Aufnahme von Glukose und rückt aktiv den Fettpölsterchen zu Leibe. Ein wahres Kraftwerk in Sachen Kalorienverbrennung - das sollten Sie sich zu Nutze machen, zum Beispiel indem Sie Ihren Kaffee oder Ihr Müsli mit etwas Zimt verfeinern.
Quinoa
Viel Magnesium, kein Gluten, energiespendend und sättigend. Was will man mehr? Quinoa rückt den Kalorien ordentlich zu Leibe. Wunderbar als Salat oder als Beilage!
Grüner Tee
Dieses Getränk kann in Ihrem Körper so einiges bewirken! Es hat einen präbiotischen Effekt, der das Verbennen von Fett unterstützt, und balanciert die sogenannten "Hungerhormone" Leptin und Ghrelin. Zwei bis drei Tassen täglich sind optimal.
Chia Samen
Die kleinen Körner gehören zu den gesündesten Dingen, die man essen kann. Voller entzündungshemmender Fette, viel Protein, eine gute Dosis Ballaststoffe - und auch noch anhaltend sättigend! Am besten gleich in der Früh, im Wasserbad aufgequollen, zum Frühstück trinken.
Avocado
Ja, Avocados sind fett. Aber wir sprechen hier von gesunden, nützlichen Fetten, die der Körper einfach braucht. Entzündungshemmend und ballaststoffreich sind die grünen Wunder ebenfalls. Und neben dem hohen Sättigungspotenzial ist der Genuss von Avocado auch noch speziell effektiv gegen Bauchfett.
Cayennepfeffer
Er enthält Capsaicin - ein Alkaloid, das den Stoffwechsel anwirft. Deshalb ist Cayennepfeffer so wirksam wie kaum ein anderes Gewürz, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen. Nur 20 Minuten nach einem Essen mit Cayennepfeffer geht es in Sachen Verbrennung so richtig zur Sache!
