1. Feste feiern
Am Weihnachtsabend auf die schlanke Linie achten? Das geht gar nicht! Feste sind, das weiß die Ernährungsexpertin, zum Feiern da. Und da kann, nein, soll gegessen werden, wonach einem gelüstet. Bestimmen Sie selbst, welcher Tag für Sie ein Feiertag ist, und lassen Sie es nach Lust und Laune krachen. An allen anderen Tagen wird dann wieder normal gegessen.
2. Süßes verstecken
Damit Sie den süßen Weihnachtsverlockungen an den Nicht-Feiertagen besser widerstehen können, räumen Sie sie aus dem Blickfeld. Also ab in den Kasten mit Keksen, Lebkuchen und Co. und stattdessen eine Schale mit Mandarinen und Nüssen auf den Tisch stellen.
3. Fasten? Nein danke!
Sie wollen die weihnachtliche Schlemmerei mit ein paar Fastentagen danach wieder gut machen? Tun Sie's nicht! Denn alles, was Sie damit erreichen werden, ist der gegenteilige Effekt. Essen Sie nach einem Feiertag genauso weiter wie zuvor.
4. Heißhunger vorbeugen
Um Heißhungerattacken zu vermeiden, essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten. Auch wenn Sie wissen, dass Sie am Abend ein großes Festmahl erwartet - lassen Sie keinesfalls das Mittagessen aus. Das würde nur dazu führen, dass Sie abends vom Bärenhunger getrieben erst recht über die Stränge schlagen und das Buffet leerräumen.
5. Richtig naschen
Von kalorienarmen Keksen hält Sasha Walleczek gar nichts. Wer seinem Körper mit einer süß schmeckenden Nascherei eine Ladung Zucker verspricht, sie ihm dann aber vorenthält, wird danach nur noch mehr Gusto haben. Naschen Sie nach dem Motto: Ganz oder gar nicht. Süßstoff hat in der Weihnachtsbäckerei folglich nichts verloren.
6. Gehen Sie's entspannt an
Machen Sie sich, was Ihre Figur betrifft, keinen Stress. Wer sich zwischendurch normal ernährt, darf auch gelegentlich über die Stränge schlagen, ohne dass sich der Genuss aufs Gewicht auswirkt. Hungern Sie nicht, bestrafen Sie sich nicht und haben Sie, um Gottes Willen, keine Schuldgefühle, wenn Sie mal mehr gegessen haben. Wer sich darauf fixiert, möglichst wenige Kalorien zu sich zu nehmen, wird bloß noch mehr Gusto haben.
7. Essen nach der Faustformel
Die gute Nachricht: Jene Kilos, das schnell oben sind, sind fast genauso schnell wieder unten. Vorausgesetzt, Sie ernähren sich normal und verzichten auf Diäten. Essen Sie fünf Mal am Tag, zu jeder Mahlzeit Eiweiß. Zur Hauptmahlzeit wenden Sie die Faustformel an: eine Faustgröße Eiweiß, eine Faust Kohlenhydrate und 2 Fäuste Gemüse. Und vergessen Sie nicht: Dick wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten!
